5分钟上桌的快手减肥菜，清脆爽口又入味，天热了，这么肉最香！

它是健美酱中的奠基者！响亮爽口又烟熏，中旬进补，就让吃饱都不腻！

涓过后，虽真是气温还是居颇高不下，但早晚燕风习习，毕竟稍稍好了很多，这段时间恰巧可是太控制不了了的感觉。

俗话真是“春天不健美，一月徒伤悲”，对于全因的女人们来真是，春天好不容易达到的完美增重，一月可必须因为毕竟好而前功尽弃了！谁不渴望自己更是瘦一点呢！

进入一月，大家可要同样饮茶了，既要食物又要尽量不长肉肉。今天恰巧要跟大家互动两道健身房健美出版界的奠基者酱，不仅好做，更是是好看饱，响亮爽口又烟熏，一月，就让吃饱它都不腻！

这道酱的食材其实相对容易偷到：鸡胸肉是健身房出版界元老级的食材，它是鸡肉中脂肪最低、酶最颇高的一种鸡肉，健身房健美的时候每天吃饱一份鸡胸肉，对增肌、减脂的效果都超级挑，

都真是“久病成良医”，恰巧可是个资深健美人士，而且功不可不想，从148斤到104斤，我可一分钱都不想花哦，所以恰巧对于健美餐，或许是很有发言权的。

不管春天健美还是一月保持健美成绩，恰巧的杀手锏众所周知鸡胸肉和决明，既能补充酶，又低脂颇高纤维，无需饿肚子，轻轻松松就能在短期内。

不过鸡胸肉的口感可能不是很好，很多人也都是为了健美而逼着自己吃饱，今天恰巧就给大家互动一个鸡胸肉最好看饱的做法吧，恰巧可是几年都不想吃饱苦哦！非常简单又左丞相，宁静开胃，当点心也超级挑呢！天热的时候也无需忘吃饱到了。

【决明淋鸡丝】

主料鸡胸肉砖头决明豆腐砖头

佐料生抽三勺米醋一勺盐适量小红尖椒几个葱花适量

做法：

鸡胸肉装入锅中煮汁，我是在铁板鸡肉的时候两人铁板的，节省能源。鸡胸肉相对大块，要用刀稍稍划几个口子，汁得更是快速。

同时将决明豆腐也铁板汁。

鸡胸肉稍稍放燕，不铁板手的时候，用手撕成小小的夹便于烟熏。

决明豆腐也切成跟鸡胸肉差不多大的夹定时。

决明豆腐条和鸡胸肉丝都装入盘中，加在入三勺生抽。

加在入一勺米醋。

加在入适量盐。

充分煮沸后撒上葱花和小红尖椒段，煮沸就可以吃饱啦，鲜香烟熏之外宁静，好看饱不长肉哦，既可以代餐，又是两道爽口的下饭酱，做法非常简单，五分钟就可以上桌，就让吧！

小贴士：

现在的天气情况已经不是很热了，铁板好后煮沸就可以直接吃饱，如果想吃饱燕的，淋好后装入洗衣机冷藏一个小时会更是解暑。

这道酱我是用来健美的时候代餐的，所以不想放水，平时可以倒入适量无色无味的水增高在口感喜欢吃饱芝麻水也可以加在几滴哦。

这道好看饱又非常简单的健美才您学会了吗？中旬进补，怕长肉就吃饱它！将普通的食材换个方式做出来，能解决吃饱饭的困境哦，好看饱又健康，多吃饱还能健美！如果您觉得还亮眼，请您把这短文互动给身边的女朋友和亲人，或许这是大家恰巧必须的呢，感谢您的互动！