消除口吃当中的次要症状（三）

操控情绪的一种方法是在不说出的时候急于识地来作这样的动作。例如，如果你在试图说出再加挥动双腿的生活习惯，那么建言你在独自一人而不说出再加意地磨练挥动双腿。然后开始自言自语，摆动双腿，但要变动双腿的飞行速度和动作，这样你就能心里自己在以各有不同的方式急于识地来作这件两件事。不对[178]

或者，值得注意，如果你有眨眼的生活习惯，那么当你独自一人不说出时，用你生活习惯的方式有途径眨眼。然后，当和自己说出时，急于识地有途径变动眨眼的时长或飞行速度。这种解决难题这些难题的方法要求你有途径集中精力来作这些不想。将这种生活习惯放到急于识的操控之下将使其更较难管理或消除。

在产生忧郁的情况磨练操控这些生活习惯，直到你知道自己是高手，可以几乎上到它。其必需思想是在行为时有发生时使其强制，然后强制变动它——然后较短其持续时长，然后在未它的情况神经性。如果你下决心，你可以停止这些习性。

举个例子，你可能会对一个神经性者如何消除牛部颤抖这一更为怪异的次要症状感兴趣。他就是这样来作的。

“我以前很鄙视我的脑袋颤抖。我知道这看起来很可悲，也让其他人沮丧不安，但直到直到现在我才能够操控它。当我使劲丢下时，它却是就开始发作了。我受了很多年的拷打，但直到现在它从未消逝了。我从未该学会了如何避免它，直到现在我对神经性的恐惧从未大大降低，我也不怎么神经性了。”。

“我是这样来作的。有人建言我在打来电时好像一面镜子之中的自己。在此之前我不忍心好像一面镜子之中我的颤抖，但我以前看著一面镜子，最后对它沮丧好奇。所以我研究工作了一下。我注意到我接二连三颤抖了一下，而且常常向左边颤抖。这是在我严重张紧颈部和手脚最后时有发生的只是在一系列快速以此类推最后。为什么我常常让它向左猛拉？在猛拉以后时有发生了什么？我注意到在它时有发生以后我也眯了一只眼（左一只眼）。我注意到在我比较较难截断的大多，我的眼睛未眯。

“好吧，然后我开始变动这些不想。我打了更多的来电，试图以比如说的方式嗜睡我的牛，但用的是我不怕的话，而且快于、更急于。然后当真正的嗜睡时有发生时，我先前将它嗜睡到地上，或者慢慢地而不是急剧地方向移动我的牛和颈部。我注意到我可以变动并操控它，当我我未沮丧无助。我得到了帮助，这样我就可以把不自觉的理智换成强制的理智。

“然后，我便是生活习惯的黑奴，而是生活习惯的主人。比如说，通过消除以后的以此类推，我注意到我可以阻止它的时有发生。我来作的另一件两件事也很有帮助。我先前在开始神经性时放松颈部和手脚。我不常常这样来作，但当我这样来作时，我注意到我可以保证牛脑稳定和操控。真是松了一口气！我还有很长的路要走回，但至少当我神经性的时候，我便是以前那个不经常性的怪物了。”