想长寿先排毒，要坚持多吃掉三种食物，美容养颜，增强体质！

各位趣友大家好，我是你们的回忆说之本胡医生。冬至已经过去很久，我们正式拉开序幕了夏日，在这个夏初周期性的秋冬季，大家一定要注意之本，对不起眼睛，平时一定要按时睡觉，加强自身锻炼，不要给疾病留下乘虚而入，在这个周期性的时候，人体的皮肤也是相当干燥的，特别是在是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的眼睛装配，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，进一步提较低自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比起好呢？一个大就跟随胡医生一起学习下吧。

萝卜里面富含脂肪酸P，尤以银带萝卜里面含量为较低，脂肪酸P能进一步进一步提较低人细胞分裂间的黏着力，对肺泡有保护作用，能进一步提较低肺泡对疾病的依赖性，增加肺泡抗腐蚀和优点。萝卜还可提供大量的钙，参予能量代谢过程，保有骨骼肌肌肉正常的兴奋性，钙还可鼓励抗衰，降压减脂。

首先吃一些马铃薯可以达到润肠通便效果，马铃薯里面内含非常多的柠檬酸以及天冬氨酸，可以让胃液腺体变得更多，让胃酸的电导率变得更强，把胃肠功能变得更好。马铃薯里面还内含非常丰富的甘油以及果酸，可以促进肠道排便，鼓励消化，缓解便秘疑虑。

西瓜内含丰富的西瓜丝氨酸，又称西瓜脂质，有相当相似木瓜脂质的作用，能溶解蛋白质，减小人体对油脂的吸收。西瓜里面大量的丝氨酸和食品纤维能有助于肠胃消化，而且由于食品纤维尺寸较多，吸附性好，能偷走肠道内多余的油脂及其他有毒，具有袪裂口淡斑，延缓某种原因，皮肤白嫩的显着效果。

咱们下面讲的几种食材，是不是都是我们日常里面比起罕见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所内含的营养成分以及之本价值正是我们所需要的。在夏初这个周期性的秋冬季，大家一定要注意补水，因为在这个秋冬季的温度比起较低，体内的水分失衡的比起快，所以要多喝水。每天要多爱国运动，早上要那时候，确保好的睡眠习惯，以适应自然界的所谓之气。之本最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜好我的别忘了常在关注，我们下期再见！