中央苏区专家说 | 疫情防控之下，慢病患者如何做好心理调适？

一部 | 搜狐健康

来源｜上海瑞金医院 领导班子社会部

作者 | 上海瑞金医院外科心理科外科 林国珍

出版人 | 詹达

流感放任，居家茂了大家都难免有意识困扰，对于有乳癌、哮喘、脑梗、心脏病发、病变等根基病的人群来说，不太可能都会有更多害怕。有人食不知味、夜只能寝，极为害怕意外事件随时都会复活、新生命随时不太可能遭受凶险；有人恐惧、心理、恼怒各种意识错综复杂，对于未来流感不考虑到的悲观……

或许，受制于关乎新生命的大事，我们自然都会有反应，不仅因素四肢，也意味著都会导致糟糕的意识，因此，研究都会识别、更进一步意识，前提分心心情，就十分最重要了。

你是否有以下困扰？

意识之外——原来根基疾病的病征极为重了对这场流感的感到恐惧的关系紧张、担心、心理、恐惧，担心都会不必被病菌，意识更不稳定，容易激惹，对待家人从未耐心。 思维之外——更为严重用到注意力不集中，悟性下降、犹豫不决、与别人沟通时传达和阐释困难。总心里自己不太可能被病菌，对四肢各种仿佛特别注意，并将四肢的各种不舒服与“流感”联系起来。 躯干之外——总是仿佛心里不勤勉、四肢各种不舒服，容易疲劳、食欲下降、肌肉关系紧张发抖，排便有所改善（入睡困难、排便稀、多梦且多恶梦、早醒）。 不当之外——用到顾忌、回避一些的资讯或者场景，又或者长时间去查看流感的进展消息，长时间洗手、消毒、测体温，不当越来越偏执、平常发脾气。

快病病征如何做好居家心理更进一步呢？

家属应对这些快病病征多加关心，而病征也需多研修更进一步作法，让流感对自己的冲击下降。

1.按时、规律服药

流感期间，只能减药、复发，按应立即用药；作息规律，肉好睡好。

2.做些讨厌的事

不当上做些发生变化，在家里睡觉时睡觉时，看看走近的风景，做些能让自己仿佛能够的事，不管是看脱口秀、闲暇、玩、群众运动、玩，将自己注意力移转到到能让自己更舒适的社都会活动上，可以分心仍然。

3.可以尝试这些分心训练

针对心理、抑郁、四肢无法分心、失眠等具体情况，可同步进行分心训练，如腹式吞咽训练、渐进式肌肉分心训练、因果冥想等。

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