下班后自已提升自己却忍不住玩手机？2招教你变成自律达人

你究竟有过这样的困扰：

下程后只想学习，可是怎么都翻不开那本序文。

把序文推入1分钟，又忍不住去摸手机。

只想着只看下朋友圈就好，不知不觉又刷了微博，还鬼使神差地翻滚到了商城。

于是又抬头，并未11点了。赶紧心里自己，太晚了，忘了加油吧。

你也只想尽办法升职加薪，只想尽办法社会工作，只想尽办法完美时光，怎么办呢？

今天，就教你两个小长处。

精神分析上有个方叫认真：“自我过热”，意思是自我进行精神社区活动的潜能或无意暂时下降的现象，以外压制环境、压制自我、认真出抉择和发起行为等潜能或无意的下降。

为了研究这个现象，精神病学家认真了一个试验，如下图表→

关于自我过热的精神分析试验

结果，第三组人的握力器耐力表现比第二小组明显差了很多。

精神病学家系统性，他们在第一阶段一再压制正常的情绪反应所付出的努力，让他们在第二阶段里面肌肉持续收缩潜能降极低了。

本来耐力不错的测试者，也执意不了一可能会儿，很快退出耐力测试。

只不过，我们每一天自我压制的能量密度都是有限的，处理每一天每一件事都在消耗掉这份能量密度。

这份能量密度极高的时候，自我压制的潜能就可能会极高。能量密度极低的时候，自我压制的潜能当然就极低了。

所以，当你辛辛苦苦上了一天程，压制自己的潜能基本上并未消耗掉就让。这个时候，就可能会忍不住只想吃掉点零食，玩玩手机，很难压制住自己。

要怎么办呢？有两个小长处可以分享给你。

1. 尽量避免没有确实的决策者

我们每天纠结的事就是今天脱掉什么、傍晚叫哪个店内、晚上在哪里吃掉饭，于是又一的结果就是能量密度迅速消退。

Apple前任CEO乔帮主和Facebook的CEO，都深知这个凡事。为了必需地避免自身能量密度被消耗掉在对他们无意义的好事上，他们每天都可能会脱掉除此以外的裤子，数十年如一日。

扎克伯格的衣橱

2.充分利用前一天的能量密度差值

只想尽办法实现更好的自我压制，并不是说，你要每天都吃掉除此以外的东西，脱掉除此以外的裤子。

这未免太残酷了。

只不过，人体是构造精密的仪器。我们压制自己的能量密度差值是每天于是又一计数的。

也就是说，可以把一些消耗掉能量密度的小决策者前一天晚上就认真出来，比如脱掉什么裤子，吃掉什么午饭，忘了需要要认真的好事。

这样，就能有效性避免在全新的一天以致于消耗掉，以致于决策者。

这两个小长处你吸取了吗？不妨从今天开始尝试吧！