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研究表明：充足睡眠或有助于人仍要

2025-08-17 12:19

参考消息网2月末11日华盛顿邮报据英美《新的科学家》新的闻周刊网站2月末8日华盛顿邮报，每晚多睡一时长似乎借以人减重。相比没有改变饮食或增加体能训练的控制组，针对更多的呼吸习惯提出的一项建言借助人们每天增大了270卡路中的的总能量摄入。

英美营养师协会发言人丽贝卡·麦克马纳蒙说，研究结果很有希望，但须要顺利进行规模巨大和短时间更长的实验来证实这种方法是不是借以人们近十年减肥，还有是不是对那些呼吸短时间所需的人有效。

华盛顿邮报并称，即便如此的研究表明，约束人们的呼吸会让他们不吃更多的食物并使肥胖，可能是因为这会破坏食欲压制机制，但人们并不知道，缩短呼吸短时间是不是会产生相反的效用。

芝加哥大学的蒂利·塔克里特和她的熟人们为了检验这一设想，雇用了80个通常每晚呼吸不超过6.5时长（低于7至8时长的建言短时间）的人。他们的大约肥胖指数为28，属于中度超重。

研究管理人员随机选取了一半的数以千计，给予他们如何缩短呼吸短时间的建言，呼吸目标是每晚8.5时长。建言除此以外保持固定的呼吸短时间以及在睡前最后一时长避免使用手机、电脑程式和看电视。

在接下来的两周中的，研究对象戴著了据信他们呼吸短时间的活动追踪器，并饮用做了化学标记的出水。然后，他们向研究管理人员透过了4个尿样，通过这些样本可以确定他们的卡路中的摄入量。他们还在每天早上给自己测量肥胖，并在实验终止时顺利进行了身体成分成像。

研究发现，控制组的人呼吸模式没有变化，在两周内肥胖了一点。而接受建言的人大约每晚多睡1.2时长。与之之外的卡路中的增大，意味着他们减掉了近半公斤肥胖。塔克里特说，参与管理人员报告说，晚上增大大屏幕使用短时间对增加呼吸的严重影响最小。